na mase

1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]

Trzeba dodać że dużo zależy też od SW jakie wybierze. Treningi stójki sa zazwyczaj dynamiczne i dają w dupe kondycyjnie i tu ciężko jest robić mase, natomiast np bjj polega przedewszystkim na poznawaniu technik i tu nie da się zmęczyć, wycisk dopiero zaczyna sie na zadaniówkach i sparingach;) Ale odpowiednia dieta, odpowiednio dobrane ćwiczenia [...]

[...] a po bieganiu sniadanie pozadne, a potem w szkole drugie sniadanie? Wiem, ze moze juz zbaczam z tematu, ale moze akurat sie dowiem :)Wiem ze to juz hardcore jezeli chodzi o mase bo pewnie tak jej nie zbuduje, ale ogolnie chcialbym powiekszyc miesnie zachowujac zwinnosc, szybkosc i te sprawy. Wiesz, mocne miesnie brzucha i nog przydadza sie do [...]

[...] katabolozmu? efedryna jest kataboliczna i wiem to zarówno z wlasnego doświadczenia jak i literatury Badania wykazały ze efka jest pomocna w budowaniu beztłuszczowej masy miesni przy spalniu nadmiaru fetu to znajdź mi takie badania i osobe ktora zrobiła mase meiśniową na efedrynie Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-03-08 15:10:38

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

myslę, ze jednak trzeba zawsze skorelować owe proporcje -albo trenujemy po to aby jak najwięcej podnieść abo tak aby zbudować dużą mase i też niemała siłę, niejako "przy okazji"... i myslę, ze dotyczyc to może wszystkich grup- a że ta "epidemia" najczęściej dotya klatkę to już onna sprawa... myslę też, ze właściwie b. łatwo odnaleźc powody, nawet [...]

To edit : Więc na serie przysiad 60-70 kg. Wycisk 50-60 kg. Martwy 50-80 kg. Mam masę porad od kumpli z kilku miesięcznym i letnim stażem, powoli gubię się z tym i mam mętlik więc jak mógłbym prosić o jakiś trening biorąc pod uwagę moje osiągi i staż. Będę bardzo wdzięczny :) A z art. wyciągnąłem porady że jeszcze długa droga przede mną żebym coś [...]

[...] niezly wycisk sportem sie zajmuje od kilku lat, muay thai, treningi domowe, ciezka praca fizyczna, teraz chce masy dodam ze kiedys majac hantle 12 i tylko na nich robiac mase bez nawet pompek i podciagniec (tak wiem 12 ) i na bialku i carbo , mialem przyrost 2kg w ciagu miesiaca, a porownujac dzisiejsze treningu, tamte ilosci jedzenia itd to [...]

Sądze że z budowy typowy ektomorfik z masą bez diety może być lipa musisz namówić rodziców na jakieś zarcie w miarę dobre ja nigdy nie byłem zwolennikiem diet nigdy nie trzymałem diety i miałem progress ale ja jestem mezo. Kolega z którym ćwiczę jest ekto i ciężko mu się robi masę mimo że je po 4k kalori więc ciężka droga przed tobą ale warto.

Po pierwsze jesteś bardzo młody co prawda na siłownię jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi [...]

Jak widziałem zdjęcia to ciężko będzie ci zejsc ponizej 10% w tak krótkim czasie. To jest bardzo ciężkie do osiągniecia. Na twoim miejscu bym teraz lekko redukował nastepnie wszedl na 0 potem zrobił mase i dopiero po masie jakosciowej podszedl do wycinki z mega dietą i schodził poniżej 10%.

[...] w swej budowie te wlasnie 4-ry pierscienie - i TO jest charakterystyczna cecha dla zwiazkow zwanych sterydami ... ponizej rys.1-go znajduja sie ilustracje budowy czasteczkowej omawianych w poscie substancji - nazywanych przez Ciebie paciorek i przez cala mase ludzi Prohormonami ... jednakze chyba widac jak na dloni, ze sa to zwyczajne sterydy !

[...] , ze jemy dobrze a w rzeczywistosci wyglada to na odwrót . Na kreatyne chyba za wczesnie bez niej na poczatku bedziesz mial rowniez dobre efekty , tak zapytam czemu po miesiacu chcesz sie rzezbic , napisales , ze masz mase jest to w wiekszosci masa tłuszczowa czy miesniowa ? z tluszczowej nic nie wyrzezbisz wtedy duzy efekt ta zwykla redukcja .

dla mnie pierwsze mies na gh byly przej**,,..e w nocy budzielm sie wypoczety a w dzien mnie lamalo jak by przeziebienie itp co do chrapania na offie tylko jak bylem ostro pojechany to chrapalem a teraz daje ostro no ale mase zwiekszylem o 16 kg zonka mowi ze tylko chrapie jak na plecach spie bo jak na boku to nie

Głownie zależy mi na barkach i bicepsie właśnie. Mam jeszcze takie pytanie bo słyszałem od znajomego z siłowni że uginanie ramion z supinacją gorzej buduje mase bicepsa niż bez, to prawda? Zrobiłem poprawki w planie według twoich rad Czesiek, będzie dobrze? Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Plecy: Wiosłowanie sztangielką 4x10 Klatka: [...]

Oryginalny hiszpański winstrol ma brązowy wydruk na ampułce. Cena 50 mg-owego winstrolu depot waha się pomiędzy 10 a 15 USD na "czarnym rynku". W USA jest produkowany tylko dla potrzeb weterynarii. Jest też dostępny na naszym rynku, dobrze działający stanazolol l ml 50 mg (Kenya), chwalony jest również stanosus 50 20 ml 50 mg/ml. Jest to [...]

jak dla mnie za du,zy bf cały czas aby masować , zaleje cie mocno dał bym testa i t3 i wycinał dalej , następnie dopiero budowął na sucho mase mięśniową

Dokladnie jw,ponad metr w pasie to duzo a na saa i masie szlo by przedewszystkim w smalec,zrob redukcje tak jak Lodziak napisal i pozniej mase

Apropo badań to tu gdzie się znajduje jest ciężko je zrobić ot tak. Więc chciałbym stały schemat podawania symexu bo wiem że będzie mi wywalac. Tarczycowe bez saa jako takich z tego względu że chce odpocząć od nich, masę jako taka zbudowałem i niezalezy mi ją niej tak bardzo jak na docieciu. Jak dotne do 12-15% to wchdze na bombe od września [...]

[...] z tylu. dodam ze chcialbym odzyskac ogolna sprawnosc fizyczna. jstem w stanie ciezko i skurpulatnie cwiczyc tylko musze ulozyc dobry plan i diete. chcialbym zdoobyc sucha mase miesniowa i wazyc kolo 80kilo i zlikwidowac brzuch. na brzuch to juz wiem ze bede A6W robil bo kiedys ja praktykowalem i bardzi zadowolony z niej bylem. czekam na wasza [...]